Описание занятий

Аэробика

Классические аэробные направления (степ-аэробика и танцевальная аэробика) рассчитаны на три уровня подготовленности: начинающие, средний уровень подготовленности, высокий уровень (adv).
Посещая эти занятия, вы получаете эффективную кардио-нагрузку, сжигаете большое количество энергии, развиваете координационные способности, получаете высокий эмоциональный заряд.

Body Sculpt (BS)

Залогом высокой эффективности этого занятия является индивидуальный подбор отягощения и оборудования с различным уровнем сопротивления. Занятие гармонично развивает все группы мышц, но, за счет индивидуального подбора нагрузки, оставляет возможность каждому занимающемуся наиболее активно прорабатывать именно его проблемные зоны. Благодаря этой программе, каждый, вне зависимости от уровня подготовки, может обрести фигуру своей мечты. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Fit Ball

Уникальная тренировка с использованием специального мяча, направленная на развитие двигательного контроля и равновесия. Занятия на мяче не только укрепляют мышцы и сжигают жир, но и обладают ярко выраженным лечебным эффектом. Создаваемая мячом вибрация оказывает обезболивающее действие, усиливает перистальтику кишечника, благотворно влияет на работу желудка, печени и почек.

Step В

Этот класс является введением в аэробику и степ-аэробику. Занятие направлено на изучение базовых и классических шагов аэробных и степ-тренировок. Инструктор в доступной форме ознакомит Вас с основными принципами тренировок и названиями движений и шагов, обучит грамотной технике исполнения элементов, научит выполнять несложные, но интересные комбинации разученных шагов. Несмотря на то, что этот урок рассчитан на начальный уровень подготовленности, он является полноценной кардиотренировкой и поможет развить не только координационные способности, но и силовую выносливость. Класс рекомендован для начального уровня подготовки.

Step *

Динамичное, высокоинтенсивное занятие, позволяющее в полной мере реализовать навыки, полученные на STEP beg. Это сложные и интересные комбинации, высокий темп, максимальная кардионагрузка, а соответственно, и достижение максималь- ных результатов. Класс рекомендован для высокого уровня подготовки.

Bosu — новый вид фитнеса

это уникальная тренировка баланса и координации в сочетании с силовыми упражнениями. При занятиях Bosu не происходит чрезмерной нагрузки на суставы и позвоночник, поскольку платформа принимает часть нагрузки на себя. Тренировка не предусматривает сложной хореографии, поскольку приходится уделять достаточное внимание сохранению равновесия. Рекомендуется при любом уровне подготовки.

Interval Training

Суть интервальной тренировки заключается в чередовании интервалов с высокой и низкой интенсивностью физической нагрузки.Интервальная тренировка улучшает ваши способности к выполнению физической работы.

Low Body

Силовой урок для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Способствует развитию и укреплению мышц нижней части тела. Нагрузка средняя. Уровень подготовки любой.

Tai-Bo

Аэробная тренировка, в основе которой лежит техника восточ- ных единоборств. В течение урока разучиваются техника ударов руками, ногами и их комбинации. В результате тренировок существенно улучшается работа сердечно-сосудистой системы, развивается мускулатура тела, гибкость, координация. Нагрузка высокой интенсивности.

Latina

Танцевальный урок в латиноамериканском стиле.
Если ваша цель - стройное тело и подтянутые мышцы, то этот вид танцев создан специально для вас. Румба, мамба, ча-ча-ча, джайв, самба, меренге, сальса - далеко не полный список тех направлений, с которыми латина имеет много общего.

Belly dance,Oriental, танец живота

Oriental, танец живота -танцевальный урок, древнейшее искусство Востока, сочетание ритмов Востока с движениями рук, бедер и живота.

Break Dance

Break dance или b-boing зародился в Нью-Йорке в 1969 году. Является основой мировой hip-hop культуры. Break dance способствовал развитию многих танцевальных направлений. Достаточно экстремальный и динамичный стиль танца, сочетающий в себе разные стилистики(tор rock, foot work, power move), потребует от Вас выносливости и физической подготовки.

Strip Dance

Cardio strip, кардиостриптиз - класс с применением танцевальных элементов эротического танца.
Комплекс упражнений, сочетающий в себе аэробную тренировку и элементы танца. Развивает гибкость, пластику, подчёркивает естественную красоту женского тела.

Pilates

Система упражнений Pilates приводит мышцы в тонус, одновременно придавая им красивый рельеф и удлиненную форму, улучшает баланс и стабильность центра тела, а также увеличивает подвижность в суставах, что в свою очередь, способствует повышению гибкости. Подходит для всех, кто хочет развить силу, гибкость, укрепить мышцы.

Yoga

Практика, направленная на раскрытие внутреннего энергетического потенциала, помогает развить выносливость и гибкость, включает в себя дыхательные упражнения-пранаямы, йоговские позы-асаны, работу со звуком, медитацию.
Гимнастическая технология комплексного совершенствования тела и сознания. В основе технологического алгоритма хатха-йоги лежит система физических упражнений, состоящих из элементов, именуемых асанами. Асаны свободны от всякого вероисповедания, это символические лечебные жесты. Каждая асана есть особое гимнастическое упражнение, которое при правильном выполнении оказывает гармоничное тренирующее воздействие на ткани опорно- двигательного аппарата и внутренних органов.

Stretch

Статическая проработка мышц ног, ягодиц и пресса и их глубокая растяжка, которая придает мышцам ног красивую удлиненную форму.

Flex

Урок аэробики, направленный на повышение общей гибкости и эластичности мышц. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность - 20-30 мин.

Калланетик

Уникальный комплекс пластической гимнастики, основанный на растягивающих и статических упражнениях, вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп.

ABS/Low Body

Занятие, направленное на тренировку мышц брюшного пресса, ног и ягодиц. Для всехуровней подготовки.

Крэв Кемпо

Стиль боевого искусства, включает в себя 160 базовых приёмов, взятых из
Окинавского каратэ, европейского бокса, айкидо, греко-римской борьбы и китайского ушу.
Имеет всего две стойки - боковую и фронтальную. Воин действует в состоянии интуитивного
озарения. Предпочтение отдаётся ударной технике, хотя есть броски и захваты (в соотношении
80/20). Также подразумевается тактика и стратегия выживания.

Тай чи - древняя китайская гимнастика, повышает гибкость тела,
укрепляет суставы, укрепляет имунную и сердечно-сосудистую систему,
улучшает координацию движения, обучает эффективным приемам самообороны,
кроме того позволяет достигать замечательных результатов в ходе
реабилитационного периода после болезни.

Цигун - способствует похудению, омоложению, укреплению здоровья и
нервной системы, повышению способностей и обретению гармонии с самим собой и
окружающим миром.